仕事場で健康になる5つの習慣

いつもご愛顧ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

何気ない健康習慣が、私たちの日々の健康を作る。

それは、生活やプライベート時間だけでなく、
仕事時間においても同じことが言えます。

特に、仕事をしている時間は、長いですから
その時間をいかに健康的に過ごしているかは
重要な問題です。

さて、仕事場での健康を皆さんはどのように
心がけていますでしょうか?

本日は、仕事場で健康になる習慣と題して
お届けします。

・スキマ時間に軽い体操を
→腕をぐっと上に伸ばしたり、肩を回したり、
アキレス腱を伸ばしたり。このようなちょっとした
運動だけでカラダの血流をあげ、固まってしまった
カラダをほぐします。結果、免疫を高めてくれます

・スタンディングデスクを導入する
→一日のうち座る時間が長すぎると寿命が短くなる。
そんな研究データが出てきている昨今、スタンディング
デスクを導入する人が増えています。座り仕事が多い
人は、お勧めです。ちなみに、お金をかけて購入しなく
ても、段ボールやプラスチックケースで即席のスタン
ディングデスクを作ってしまうこともできます^^

・コミュニケーションを取るために歩く
→なんでもかんでもチャットや電話ですましがちな昨今。
そんなに遠くにいない人のところには、直接歩いていって
話すようにしましょう。その心がけだけで、一日の歩数は
上がります

・数秒、目を瞑る
→脳は、体重の2%程度にも関わらずカロリーの約20%も
使う器官です。そして、脳の疲れは健康に即影響を及ぼします。
しかし、ゆっくりと休ませるほど時間がない、という人も
少なくないはず…。よって数秒目を瞑ることを意識してください。
それだけでも脳は休息できます。定期的に目を瞑り、脳を
休ませてあげましょう

・周りの人を褒める
→とは言っても、職場での健康は、人間関係に依存する。
そう思われる方も多いと思います。社会に入ると人間は
ほとんど褒められません。よって、周りの人を褒める習慣
を身につけましょう。それ1つで職場の雰囲気はゆっくり
より良く変化していきます
以上となりますが、いかがでしょうか。
職場・仕事場でも健康習慣を作り上げていきたいものですね^^

 
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鉱石などを使用していて、ラドン220番が放出されています。

しかし、半減期で考えると、その効果は約1分間で消失して
しまうため、健康効果が得にくいといわれています。

秋田の玉川温泉の北投石はラドン222番を放出しており、
その半減期は3.8日。そのために身体全体に浸透し、
健康効果が高いと言われています。
だから、超人気スポットになっているんですね!

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今回も最後までお読みくださり、感謝致します^^
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10年後、今より健康でいるために。「内臓」への日々の心がけ。

いつもご愛顧ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

なんとなく疲れやすい、体調の回復が遅い…。
そう感じている方、ひょっとしたら
内臓が疲れているからかもしれません

内臓が健康であることは、健康の条件です。
しかも、そのためには、日々の心がけが大切です。

10年後、今よりもっと健康でいるために、内臓
の回復と強化に努めていきたいものですね^^

というわけで、今回は「内臓を健康にする日々の
心がけ」をお届けしたいと思います。

・水ではなく白湯を飲む
→お腹を触って冷たいと感じる人は、要注意です。
内臓が冷えている可能性が高いです。まずは、
日常的に白湯を飲むように心がけましょう。
外出先で、白湯を購入することはなかなかでき
ませんので、水筒に白湯を入れて持ち歩くことを
おすすめします

・腹筋をする
→腹筋は内臓を支えています。内臓が下がってしまう
悪影響も、脂肪の増加も、腹筋を鍛えることで改善でき
ます。カラダを温めることもできるので、おすすめです^^

・空腹な時間を作る
→内臓は、空腹時に回復をします。量を食べすぎないこと
はもちろんですが、寝る前の飲食は特に注意しましょう。
できる限り、お腹に何もない状態で床につくことを心がけ
ましょう。思い切って夕食を抜く日を作るのもありです

・バランスの良い食事をよく噛んで食べる
→年末年始、食事が偏りがちだった方も多いかもしれ
ません。バランスの良い食事に戻しつつ、さらに内臓
のためよく噛んで飲みこみましょう。基本中の基本
ですが、忙しい日々の中で定期的に確認をしていき
たい基本です

・内臓をさすり感謝する
→やはり何でも「気持ち」が大切。365日休みなく
働き続けてくれている内臓をさすりながら、感謝の気持ち
を伝えてみましょう。人だって、植物だって、内臓だって
大切にしてくれる人のために力を発揮するものです。
内臓をいたわる気持ちを持ち続けたいものですね^^
以上となります。皆さまの10年後が、今よりももっと
もっと健康的でありますことを、心より願って止みません。

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テラヘルツは、電磁波の一種で、遠赤外線より波長が長く、
「生命光線」または「育成光線」と言われています。

今回ご紹介するテラセラピネックレス、テラセラピブレス
レットを身につけると、ストレス(ベータ波)を減少させ、
脳をリラックスさせる(アルファ波増加)効果があります。

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玉川温泉での入浴に発想を得た、ラジウムとマイナス
イオン、遠赤外線を発生する「玉川の湯癒」。

「玉川温泉」のラジウム・ラドン222とマイナスイオン、
遠赤外線にお風呂の温熱が加わり、とても気持ちのよい
入浴環境を実現♪

使い方も簡単で、入浴の少し前にお風呂に
「玉川の湯癒」を入れるだけです。
その日から、お風呂上がりの違いや、温泉独特の
湯冷めしないポカポカ感に驚きます。

自宅のお風呂を大人気の玉川温泉に♪
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信州健康倶楽部 松永 生児

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新年のご挨拶と決意

新年あけましておめでとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

2017年が始まりました。

年始の心意気は大切ですが、皆さまは、
どんな目標を立てられましたでしょうか?

今年は、あらゆるところで激動の一年になると言われます。
私もきっと大きく変化する年になるのだろうと命深くで感じています。

…ということは、その変化をうまく活用していかなければならない。
その変化に、呑まれてしまっては、厳しい…。

つまり、私たちは、いつにも増して”健康”でなければなりません。

変化を包み込みながら、活用する。言うは易しですが、行うには、
健康な心身と強い生命力が必要です。

年末年始に少し体調を壊してしまった…という方もいらっしゃる
と思います。疲れがたまる時期ですからね…。
改めて健康の大切さを痛感した方も少なくないかもしれません。

そんな2017年の始まりですので、是非、健康における目標も
定めていただければと思います。決して難しいことではありません。

・○○を治療する
・○○を強くする
・○○を元気にさせる

ご自身が、これまで感じてきている健康に関しての課題を
しっかり克服する一年であってほしいと思っています。

そのために、信州健康倶楽部は、最善の努力を致します。
これは「商品を購入してください」という話ではありません。

せっかくこの地球上で、この時代に生まれあわせ、奇跡的に出会わせて
いただいたお一人お一人。

きっと私の想像をはるかに超えた並々ならぬご縁の中で、
ご一緒させていただいていると確信しています。

健康に関してのメールでのご相談、お電話でのご相談、なんでも
結構ですので、気になることがある場合は、お気軽にご連絡ください。

メール:info@shinken-club.com
フリーダイヤル:0120-592-862

今年は、皆様一人一人と、より綿密にコミュニケーションを取る
一年にして参ります。是非、貢献させてください。

そういった祈りを込めながら、今年は信州健康倶楽部 創業以来の
デザインの大幅リニューアルを行います。
より使いやすく、より気持ちのいいWEBサイトにできるよう、
現在尽力中です。近いうちにご報告をさせていただきます。

以上となりますが、本年も皆さまの健康と幸福を深く祈念しつつ、
新春のご挨拶とさせていただきます。
何卒よろしくお願い申し上げます。
信州健康倶楽部
松永 生児
http://www.shinken-club.com/