信州健康倶楽部の研究室

睡眠時間が短い日に行うとよいこと


いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

年度末も近づいていく中で、何かと変化の
ある時期です。

忙しさと重なって、寝不足状態になっている
人も少なくないかもしれません。

そんな時の対策はどのようにされています
でしょうか。

今回は、寝不足の時のちょっとした心得
についてご紹介させていただきます♪


・ダラダラせずに、数分間目をつむる
→疲れているとどうしてもダラダラと時間
を過ごしてしまいがち。そんな時は、机、
もしくは、トイレなどで数分間でいいので
目をつむって周りの情報をシャットアウト
しましょう。それだけで、思っている以上に
疲れを取ることができます

・明るい光を浴びる
→それでも、強い眠気に襲われる場合は、
体内の眠気物質メラトニンを抑えるため、
太陽の光を浴びましょう。窓際にいくのも、
外に出るも良しです

・単純業務をメインでこなす
→眠気で頭が働いていない時に、難しい仕事
を行うことはおススメできません。ミスが
多くなってしまうからです。よって、なるべく
単純な仕事をこなすように心がけてみましょう

・食事を軽めにする
→眠い状態だと、そのストレスで、過食気味
になってしまう場合があります。しかし、疲れ
ている状態の時には、できる限り少食にし、
消化にエネルギーを使わないようにしましょう

・最低限の睡眠はとっているとポジティブ思考で
→「今日は睡眠不足である」という事実を過度
に受け止めすぎると、そこからマイナスのサイクル
が生まれてしまいがち。3時間は眠っているから
大丈夫!と気持ちをできる限りポジティブに
もっていくことも大切です

どうしても睡眠が足りない日のちょっとした
心がけ。いかがでしたでしょうか。

ちなみに…春のグズグズが本格的に始まって
参りました…^^;

こちらには、対策グッズ7選をご紹介して
おりますので、ご興味のある方はご確認
くださいませ♪

【春のグズグズ対策グッズ7選】



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■信州健康倶楽部おススメ新商品

 生体エネルギー応用商品に「携帯用しらべ くきみ」が新登場!
          &
 竹を利用した環境に優しい洗剤
 たけランドリー&バスウォーターが新登場!

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◆生体エネルギー応用商品に「携帯用しらべ くきみ」が新登場!

生体エネルギーファン、しらべ好きに必見です♪

よい環境を「携帯」する、その次元が進化します。

従来の「携帯用しらべ」をはるかに超えた機能を持つ
「携帯用しらべ くきみ」が誕生しました。

人が互いに高め合う生態系を、その場に出現させる
ことができます。いつでもどこでも、その場を最高の場へ。

詳細にご興味のある方は、こちらからご確認くださいませ♪

【携帯用 「命慧 しらべ くきみ」 
 ~生体エネルギー応用商品~】




◆竹を利用した環境に優しい洗剤
 たけランドリー&バスウォーターが新登場!

竹は宝♪竹布シリーズを使っておられる方には、
特に強い実感があるかと思います^^

さて、今回は竹で作られた洗濯洗剤についてです♪
たけランドリー&バスウォーターは、森や海などを
守るために放置された竹林を活用して作られています。

日本の竹はミネラルを豊富に含んでおり、洗浄力
にも優れています。

また、石けん素地も、24時間経つと完全に
分解されるものを使用しているので、
排水も環境を汚しません。

また、なぜバスウォーターという名前がついて
いるかというと、上質な入浴剤としても利用
できてしまうから♪

人にも地球にも優しい洗剤に、ご興味のある方は、
こちらからご確認くださいませ^^

【たけランドリー&バスウォーター (550ml)】

【たけランドリー&バスウォーター 詰替え用 (2000ml)】



今回も最後までお読みくださり、感謝致します^^

ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
お電話くださいませ♪



信州健康倶楽部フリーダイヤル(携帯可)
0120-592-862

信州健康倶楽部 松永 生児



【テネモス関連商品】

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師走を迎え、一面真っ白な雪に覆わた飯綱高原!年の瀬に向けて、何かと忙しい時季かと思いますが、信州健康倶楽部をご利用いただくことで、皆様の心が少しでも癒されますよう年内も精一杯努めてまいります(^^)
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