信州健康倶楽部公式ブログ
呼吸の浅さは万病の元！？その理由と対策について
- 2014.09.25
- 21:14
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
今年は、昨年に比べて秋がしっかりと
あり、有り難い限りですね。＾＾
一方で、体調を崩す方々が周りにも増えて
いませんか？カラダを温かくして、食欲の
秋だからと言って、食べ過ぎず（笑）、
皆様様々な工夫をされていらっしゃると
思います。
そんな中、今回取り上げさせていただきたい
ことは、呼吸の問題です。
「浅い呼吸は体調を崩す原因となる」
これはよく耳にすることと思いますが、
慢性的な呼吸の浅さは、実は万病の元と
なります。
なぜそうなるのか？また、その対策について
今回は、ご紹介させていただきたいと思います。
・代謝が落ちる
→呼吸が浅いと、全身の血流量が落ちます。
結果、代謝が落ちてしまいます。結果、むくみ
やお通じが悪くなっていきます
・夜の眠りが浅くなる
→浅い呼吸は、交感神経を優位にします。結果、
副交感神経がうまく働かなくなり、過緊張などを
引き起こし夜の眠りを浅くしてしまうのです
・恐れや怒りは呼吸を浅くする
→感情は、即カラダに影響を与えます。恐れや
怒りは、呼吸を速くするだけでなく、浅くも
します。結果、体調に影響を与えていきます
・何をやっても肩が凝る
→慢性的な肩こりの人は、呼吸の浅さからきて
いる場合があります。自分は違う、と思った
方も、呼吸を意識した時の肩こりの症状を
確かめてみてください
では、そんな慢性的な浅い呼吸を改善するため
には何をすれば良いのかというポイントを
ご紹介させていただきます。
・思いついたら深呼吸
→やらなきゃ！というやらされ感では続きません。
気づいた時に、まずは深呼吸をすることから始めて
みましょう
・背筋を伸ばす
→猫背は即呼吸を浅くしてしまいます。
なかなか簡単なことではないのですが、背筋を
ピンと伸ばす習慣をつけられるよう努力して
いきましょう
・「吐ききる」を意識する
→深い呼吸は、息を吐ききる中で生まれていきます。
よって、意識的に息を吐ききるイメージで呼吸を
していきましょう。自然と呼吸が深くなっていきます
以上になりますが、いかがでしょうか。
呼吸の改善は、健康への近道♪
ご参考になるところがありましたら幸いです^^
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朝晩と冷えて参りました。冬支度を始める季節。
もうお布団は、秋バージョン、人によっては冬バージョン
に代えられたことと思います。
そして、寒い地域では、電気カーペットや電気膝掛け、
電気毛布などを入れるところも出てきていることでしょう。
信州健康倶楽部では、そういった電気を使うアイテムよりも
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今回も最後までお読みくださり、心より
感謝致します^^
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