信州健康倶楽部公式ブログ
信州健康倶楽部流「夏バテ予防法」
- 2014.07.01
- 15:44
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
夏、真っ盛り！皆さん、夏バテなどは
大丈夫でしょうか？？？
食欲の減退、内臓機能の低下、立ちくらみや
むくみ、疲労感など、その症状は様々ですが、
重症になると熱中症になってしまいます…。
こまめに対策して、大事に至らないように予防
していきたいものですね^^
今回は、簡単にできる夏バテ対策について
ご紹介していきたいと思います。
・食事の品数を増やす
→食欲が低下しがちなので、どうしても麺類など
軽く済ませがちなのが夏の食事。しかし、それが
夏バテの原因になってしまうので、品数を意識し
栄養バランスのよい食事をを心がけましょう
※どうしても不足しがちな微量ミネラルはMCMで♪
【海洋ミネラル】MCM（マリーナクリスタルミネラル）
・ストレッチや適度な運動を心がける
→夏は、暑いから！また、日差しが強いから！と
以外と運動不足になりがちです。上手に汗をかくと
夏バテ予防につながりますので、適度な運動を
おススメします
※両手振り運動もよいですよ～^^
・安眠のために頭を冷やす
→夜は、ついつい扇風機や冷房で全身をしっかり
冷やそうと考えがちですが、風邪の時の頭を
冷やすシートや冷えるタイプの枕を使うことで
涼しく感じます
※新林の滝の兄弟製品・エコ冷房健康枕
「樹氷の森 枕」おススメです♪
・冷たい水ではなく、常温の水を飲む
→夏は、どうしても冷たい水を口にすることが多く
なりがちですが、カラダのためには常温程度のお水
がおススメ。こまめに常温のお水を補給していきま
しょう
以上になりますが、いかがでしょうか。
夏バテ、熱中症には、くれぐれもお気をつけくださいませ^^
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これは、誰もが分かっていることだと思います。
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「それは、わかっちゃいるんだけどねぇ…」
という感じ、分かります。^^;
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今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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