信州健康倶楽部公式ブログ
健康的でスリムな夏生活を送るために大切な「食の知識」
- 2014.06.11
- 10:58
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
梅雨に突入しました。そして夏本番前に、健康的で
スリムなカラダを手にしたい！と思われている方、
多いのではないでしょうか。
今回は、そんなカラダに近づけるために、日常の
食事で気を付けるべきポイントをご紹介したいと
思います＾＾
・良質なたんぱく質をしっかり摂る
→健康的な筋肉を作るのに欠かせないたんぱく質は
毎食積極的に摂りましょう。納豆などはもちろん、
たんぱく質は生だと消化・吸収されやすいので、
お刺身がおススメです
・良質な油は積極的にとって大丈夫
→マーガリンは脂質ゼロでも飽和脂肪酸が高く、
脂肪になりやすいのでダメです。オリーブオイル、
ごま油などの良質な油はむしろ脂肪を落とす役目
を果たしてくれます
・加工食品は脂質が高いので要注意
→ソーセージやはんぺんなどの加工食品は、
“つなぎ”として脂質を多く含む食材が使わ
れています。また化学調味料も多いので
要注意です
・野菜も根菜類は脂質が多い
→夏にスリムで健康的なカラダを！と思われる方
は、いも類やごぼう、れんこんよりも、ほうれん
草などの青物を多めに食べるようにしましょう
・食事はどんな時も感謝の気持ちで
→とは言え、食事を栄養素だけで分けすぎて
しまうことも良くありません。命をいただく
わけですので、どんなものを食べたとしても
常に感謝の気持ちを持って食べましょう。
結果、食べたものもカラダに良いカタチで
うまく消化されるはず♪
いかがでしょうか。
健康的でスリムに♪夏生活を心地よく過ごして
いきたいですね♪
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今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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