信州健康倶楽部公式ブログ
心を強くするために大切な５つのこと
- 2015.05.06
- 12:40
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
「人生の半分はトラブルで、あとの半分はそれを
乗り越えるためにある」という言葉は、アメリカ
映画「八月の鯨」のセリフ。
もちろん、そこまで極端ではないにしても、日々刻々
と変化する状況の中、様々な喜怒哀楽を経験しながら、
私たちは一歩ずつ前に進んでいかなければなりません。
そこで大切なことは、”心を強くすること”。
心が強ければ、より力強く前に進んでいける
からです。
しかし、人間は弱いもの。よって、日々の習慣の
中で、強い心を養い、培っていきたいものです。
さて、今回は、心を強くするために大切なこと
と題してお届け致します♪
・自分で自分を励ますこと
→人が自分を褒めてくれることは、一般的にほとんど
ありません。大切なことは、日々自分を褒めてあげる
こと。どんな些細なことでも、「自分頑張ってるな～」
と褒めていける人は、心強き自分を保っていけます
・早寝早起きの生活習慣に
→夜遅い日が続くと、どうしてもネガティブ思考に
陥りがちに。できる限り、早寝早起き習慣をつけ、
朝日を浴びる生活をしましょう。それが心を
強くします
・甘いものを食べ過ぎない
→甘いものは、血糖値を急激にあげます。それが、
即、精神の起伏の起伏につながってしまいます。
甘いものをセーブしていくことができれば、気分の
上げ下げが少なくなり、心の安定につながります
・きつめの筋トレ、長めのランニング
→昔から言われることですが、カラダを鍛えることは、
心を鍛えることにつながります。カラダに強めに
負荷をかける運動は、精神を強める効果があります。
運動習慣を、もう一度、見直してみましょう
・TVニュースを観すぎない
→日常的ではない情報を報道するニュースという形態
の特徴ですが、どうしてもネガティブな情報が多いです。
しかし、そういった情報ばかりに触れていると、自然と、
ネガティブな感情、思考が触発されていきます。よって、
ニュースを見すぎない、聞きすぎないようにしましょう
以上となりますが、いかがでしょうか。
心を強めるための習慣作りを日々意識していきたい
ものです＾＾
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