信州健康倶楽部公式ブログ
睡眠時間が短い日に行うとよいこと
- 2015.02.24
- 14:18
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
年度末も近づいていく中で、何かと変化の
ある時期です。
忙しさと重なって、寝不足状態になっている
人も少なくないかもしれません。
そんな時の対策はどのようにされています
でしょうか。
今回は、寝不足の時のちょっとした心得
についてご紹介させていただきます♪
・ダラダラせずに、数分間目をつむる
→疲れているとどうしてもダラダラと時間
を過ごしてしまいがち。そんな時は、机、
もしくは、トイレなどで数分間でいいので
目をつむって周りの情報をシャットアウト
しましょう。それだけで、思っている以上に
疲れを取ることができます
・明るい光を浴びる
→それでも、強い眠気に襲われる場合は、
体内の眠気物質メラトニンを抑えるため、
太陽の光を浴びましょう。窓際にいくのも、
外に出るも良しです
・単純業務をメインでこなす
→眠気で頭が働いていない時に、難しい仕事
を行うことはおススメできません。ミスが
多くなってしまうからです。よって、なるべく
単純な仕事をこなすように心がけてみましょう
・食事を軽めにする
→眠い状態だと、そのストレスで、過食気味
になってしまう場合があります。しかし、疲れ
ている状態の時には、できる限り少食にし、
消化にエネルギーを使わないようにしましょう
・最低限の睡眠はとっているとポジティブ思考で
→「今日は睡眠不足である」という事実を過度
に受け止めすぎると、そこからマイナスのサイクル
が生まれてしまいがち。３時間は眠っているから
大丈夫！と気持ちをできる限りポジティブに
もっていくことも大切です
どうしても睡眠が足りない日のちょっとした
心がけ。いかがでしたでしょうか。
ちなみに…春のグズグズが本格的に始まって
参りました…＾＾;
こちらには、対策グッズ７選をご紹介して
おりますので、ご興味のある方はご確認
くださいませ♪
【春のグズグズ対策グッズ７選】
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特に強い実感があるかと思います＾＾
さて、今回は竹で作られた洗濯洗剤についてです♪
たけランドリー＆バスウォーターは、森や海などを
守るために放置された竹林を活用して作られています。
日本の竹はミネラルを豊富に含んでおり、洗浄力
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また、石けん素地も、24時間経つと完全に
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排水も環境を汚しません。
また、なぜバスウォーターという名前がついて
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できてしまうから♪
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【たけランドリー＆バスウォーター 詰替え用 （2000ｍｌ）】
今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
お電話くださいませ♪
信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
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