信州健康倶楽部の研究室

健康的で美しい毎日を。甘いものの上手な食べ方


いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

暑くなり、夏服を着る日も増えてきました^^

でも、ちょっとお腹まわりや顔まわりの肉が気になる…。

そんなことも少なくないかもしれません^^;

「甘いものをどう食べるか? それが問題だ」

そうです。そこです(笑)

今回は、甘いもの上手な食べ方とと題してお届けします。

・まずは飲む
→甘いものが食べたい!そんな時は、まず自分が好きな
飲み物を飲みましょう。 例えばお茶を飲むだけで、
少しだけ甘いものを食べたい欲求はおさまります。
いきなりチョコ!という習慣は避けましょう

・午前中に食べる
→お菓子を食べても太りにくい時間帯があります。
それは午前中です。1日の中で最も代謝が高く、
糖質も燃焼しやすい。
朝からランチまでの時間にうまく甘いものを食べれば
太りにくいです。そこを頭の片隅においておきましょう

・スマホを見ながら食べない
→ながら食いはダメです。TVはもちろん、特に、スマホ
を見ながらお菓子を食べるのはやめましょう。思っている
以上に量を食べていて、ショックを受けると同時に、消化も
非常に悪くなります

・まだ食べたいというところで5分待つ
→もう少し食べたいな、というところで5分待ちましょう
すると満腹中枢が働いて、意外と食欲は落ち着いてきます。
食べているうちに満足感を得てしまっている状態は食べ過ぎ
です

・1分でいい。筋トレやストレッチの小さな習慣を
→スクワット、腕立て、腹筋などなど、たったの1分で
いいのでカラダを動かすことを心がけましょう。
その小さな習慣が筋力を安定させることにつながり、
結果、甘いものを食べてもうまく消化、代謝される
カラダを作ってくれます

以上となりますが、いかがでしょうか。
この夏もうまく甘いものと付き合って、健康的で
美しい毎日を送っていきたいものです^^


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