信州健康倶楽部公式ブログ
何をやっても手につかない！嫌な気持ちをかき消す方法
- 2016.06.06
- 16:59
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
家族、友人とのケンカ、仕事でのミスや上司・部下との難しい
人間関係など…。生きているといろいろなことがありますね。
結果、自分ではコントロールできないほど、落ち込んで
しまったり、怒りを抑えられなくなるときはありませんか？
人間ですから、誰しもそんな時があります。
そんな時は、何をやっても手に付きません…。
今回は、何をやっても手につかない時の嫌な気持ちをかき消す
方法と題してお届けします。
・自分が感じていることを紙に書いて捨てる
→人間は、感情や思いを外に出すことで安定が得られます。
しかし、いつもいつも友人や家族が自分の話したいことを
懐深く聞いてくれるとも限りません。そんな時は、紙に書く
ことで吐き出してしまいましょう。感情が落ち着いてくる
ことを感じることができます
・運動をする
→ひとまず休憩をとって、近くを歩きましょう。走ってもいいです。
感情のエネルギーが身体に向かって発散することで、ネガティブ
な思考が和らぎます
・３年後に覚えているか？と考えてみる
→ほとんどの嫌なことは、数年もたてば忘れています。
今はこんなに感情が猛っているのに、あの時なんであんなに
苦しんでいたんだろう？と思い出すことがほとんどです。
所詮目の前のことは、小さなこと…ですよね。
・葛藤の先にしか成長はない
→葛藤は苦しいことです。しかし、感情を感じつつ、その葛藤を
うまく統合した先に自身の成長があることが少なくありません。
葛藤はチャンス。ポジティブシンキングでは決してありませんが、
ネガティブを感じながらも頭の片隅に、そのことが置いてある
だけで次の対応が変わってきます。
・好きな本を読んだり映画を観て、よく眠る
→人間は”忘れる力"を持っています。それを加速させる
ために、読書の時間や映画を観る時間を作って、記憶を
上書きしてしまいましょう。そして、睡眠時間をたっぷり取る。
時の流れは、確実に嫌な感情を押し流してくれます
以上となりますが、いかがでしょうか。
皆さんの心身ともの健康を、ただただ願っております。
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以上となりますが、今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
お電話くださいませ♪
信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
0120-592-862
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