信州健康倶楽部公式ブログ
腸のむくみをとる方法
- 2016.04.14
- 12:57
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
春、薄着になる季節＾＾
体型が気になる時期ですね。
しかし…なかなか思ったように体重が減らない…
と思っている方いらっしゃいませんか。
それはひょっとして、「腸がむくんでいるから」
かもしれません。
むくむのは顔や体だけではないんですね。
腸内環境の悪化で、腸が炎症を起こしている
状態が、腸のむくみです。
結果、便秘や腸の吸収が悪くなります。
また、食べた物が、皮下脂肪や内蔵脂肪にたまり
肥満へと繋がっていきます。
すると、内臓の基礎代謝が落ちるため非常に
痩せにくいカラダになります。
「お腹の張りが気になる」「すっきりできらない」
「食事に気を配っても体重が落ちない」
…このような人は、腸がむくんでいるかもしれません。
ということで本日は、腸のむくみをとる方法と
題してお届けします♪
・お腹を温める
→腸の冷えは万病のもと。胃や腸のあたりを触ってみて、
他の部位より冷たければ、冷えている証拠です。
結果、腸のむくみにもつながります。
厚手の下着や腹巻きなどをして、お腹を温めるよう
工夫しましょう
・腹筋をする
腹筋が弱いと便を押し出す力が弱くなり、出にくく
なります。結果、腸に悪い影響が及びます。
できれば毎日腹筋ができれば理想ですが、思い出した
時にやるだけでも違います＾＾是非、チャレンジ
してみてください
・早食いに注意する
→忙しい毎日。早食いがクセになっている方も少なく
ないかもしれません。しかし、あまりに急に食べ物が
腸に入っていくことで、血流が腸に流れ、その後一気に
引いていきます。その繰り返しが、血流の障害を起こして
腸のむくみへとつながるのです。できる限りゆっくりと
食事をとるようにしましょう
・デザートはヨーグルトにする
→甘いものが大好きな人は多いと思います。チョコや
菓子パンのようなものではなく、ヨーグルトを食べ
ましょう。乳酸菌がたっぷり入っているからです。
特に腸を冷やさないために、ホットヨーグルト
にして食べることをおススメします＾＾
・ビタミンCを摂り、水を多めに飲む
→腸内環境を整えるためにビタミンCは有効です。
お腹にいる乳酸菌のエサになるからですね＾＾
ビタミンCを摂って、オナラの臭いが一気になくなり
驚かれた経験のある方も多いかもしれません。
しかし、注意点はお水を多く飲むこと。でないと、
水分不足で便秘気味になってしまうことがあります。
しかし、ビタミンCと日々の多めのお水は、お腹の
健康に直結！します。おススメです
以上になりますが、いかがでしょうか。
腸のむくみに気をつけて（更に薄着になる初夏に
向けて）カラダもココロも健康的な日々を過ごして
いきたいものですね＾＾
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今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
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信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
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