信州健康倶楽部公式ブログ
春の強い日差しを味方につけるための５つの方法
- 2016.03.27
- 20:47
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
春の日差しが気持ちよくなってきましたね。
一方で、「もう日焼けしてしまった！」
「紫外線が気になる…」という方も多いと思います^^;
今回は、この春の日差しを味方につけるための
５つの方法と題してお届けしたいと思います。
・水分を気持ち多めに摂る
→紫外線を浴びると、真皮が乾燥していまきます。
冬場のお水の少量モードを切り替えて、毎日の
水分補給を少しだけ意識していきましょう。
そのちょっとした気配りが、肌に大きな差を生み
ます
・お気に入りの帽子をつくる
→UVカットの化粧品だけではなく、この夏にも
かぶることができるお気に入りの帽子をちょっと
はやめに選んでおきましょう。
帽子は似合わないから…と思っておられる方も
これから更に強くなる日差しをうまく避けるために
１つだけ持っておくことをおススメします
・ビタミンCを摂る
→ビタミンCは、紫外線の影響で増える、シミやシワ等の
原因となるメラニンの生成を抑えます。
ちょっと多めに紫外線、日差しを浴びてしまったなと
思ったら、ビタミンCの多い食物、サプリを摂取しましょう
・たんぱく質も積極的に摂る
→たんぱく質は、新しい皮膚を作り出します。つまり、
肌の回復を速めるのです。食事に積極的にたんぱく質の多い
ものを取り入れていきましょう。
その日常の積み重ねが、健康的で強い肌を作り上げる
力となります
・睡眠時間をしっかりとる
→春眠暁を覚えず。いいんです、寝坊さえしなければ（笑）
紫外線を浴びすぎた肌を素早く回復させるには、成長ホルモン
を出すことが大切。つまり、寝ている間に肌細胞が修復されて
いくわけです。この季節、疲れもたまりがちかと思いますので
睡眠もしっかりととっていきたいですね
以上となりますがいかがでしょうか。
春の日差しを味方につけて、心身ともに健康的な
毎日を送っていきたいものです＾＾
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今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
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