信州健康倶楽部の研究室

春の強い日差しを味方につけるための5つの方法


いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

春の日差しが気持ちよくなってきましたね。

一方で、「もう日焼けしてしまった!」
「紫外線が気になる…」という方も多いと思います^^;

今回は、この春の日差しを味方につけるための
5つの方法と題してお届けしたいと思います。

・水分を気持ち多めに摂る
→紫外線を浴びると、真皮が乾燥していまきます。
冬場のお水の少量モードを切り替えて、毎日の
水分補給を少しだけ意識していきましょう。
そのちょっとした気配りが、肌に大きな差を生み
ます

・お気に入りの帽子をつくる
→UVカットの化粧品だけではなく、この夏にも
かぶることができるお気に入りの帽子をちょっと
はやめに選んでおきましょう。
帽子は似合わないから…と思っておられる方も
これから更に強くなる日差しをうまく避けるために
1つだけ持っておくことをおススメします

・ビタミンCを摂る
→ビタミンCは、紫外線の影響で増える、シミやシワ等の
原因となるメラニンの生成を抑えます。
ちょっと多めに紫外線、日差しを浴びてしまったなと
思ったら、ビタミンCの多い食物、サプリを摂取しましょう

・たんぱく質も積極的に摂る
→たんぱく質は、新しい皮膚を作り出します。つまり、
肌の回復を速めるのです。食事に積極的にたんぱく質の多い
ものを取り入れていきましょう。
その日常の積み重ねが、健康的で強い肌を作り上げる
力となります

・睡眠時間をしっかりとる
→春眠暁を覚えず。いいんです、寝坊さえしなければ(笑)
紫外線を浴びすぎた肌を素早く回復させるには、成長ホルモン
を出すことが大切。つまり、寝ている間に肌細胞が修復されて
いくわけです。この季節、疲れもたまりがちかと思いますので
睡眠もしっかりととっていきたいですね

以上となりますがいかがでしょうか。
春の日差しを味方につけて、心身ともに健康的な
毎日を送っていきたいものです^^


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今回も最後までお読みくださり、感謝致します^^

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