信州健康倶楽部公式ブログ
めぐりのいい春のカラダを作るためのヒント
- 2016.02.15
- 18:27
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
驚くほど温かい日があったり、やっぱり真冬に
戻ったり…。寒暖差が激しいですが体調を
崩していらっしゃいませんでしょうか？
不安定な気温が続く日々ですが、それでも「春」
は着実に近づいてきています♪
そんな日々に、体調のコントロールをうまくするため、
冬溜め込んだ”カラダの中のいらないもの”を、しっかりと
排出することが大切になります。
毒素をためたままだと、何かと体調に不具合をきたして
しまうので、ここは要注意です…。
ということで今回は、めぐりのいい春のカラダを作る
ためのヒントと題してお届け致します＾＾
・季節の山菜を食べる
→春の山菜は、カラダの中のいらないものを排出して
くれる力を持ちます。山菜の”苦み”が、カラダの
新陳代謝を促進してくれます。今、スーパーや八百屋
さんにもたくさん並んできていますので、是非積極的に
春の山菜をとってみてください
・積極的に汗をかく
→汗腺から出てくる汗からも毒素は排出されます。少し
厚着をして、歩く時間を増やしたり、カラダが熱くなる
まで簡単な筋肉トレーニングもおススメです
意識をして、汗をかくようにしていきましょう♪
・空腹の時間を作る
→お腹を減らせる時間を作ることで、血中の白血球
が毒素を積極的に食べてくれます。するとカラダの
免疫力がアップ！するのです
プチ断食、というとハードルが上がってしまいますが、
空腹時間を長めに持つ、というくらいであれば誰もが
取り組みやすいはず♪是非チャレンジしてみてください＾＾
・腸を温める
→カラダの冷えは腸の冷えに直結します。逆に腸が温まる
と消化力が高まり、排出力はアップするのです。
腹巻きをする、温かい白湯を飲む、腸もみマッサージする
腹筋をする…まずはそんな気軽な方法で、腸を温めていき
ましょう
いかがでしょうか。
冬から春にかけて、健康的な毎日を過ごすために、
この季節の「排出」には、より気をつけていきたいもの
ですね＾＾
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今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
お電話くださいませ♪
信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
0120-592-862
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