信州健康倶楽部の研究室

年末年始の疲れを取る5つの方法


いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

1月の初旬…、
年末年始の疲れがまだ残っている方、リズムが
取り戻せていない方、また、体調がイマイチ
という方も少なくない時期です。

今回は、このシーズンに行うと良い、
手軽な体調管理法についてご紹介致します^^

・白湯を飲む
→お水もいいのですが、カラダを冷やしてしまう
この時期は、白湯がおススメです。いらないもの
をカラダの外に出してくれる効果が高く、普段
飲んでいる、お水やお茶、コーヒー類を”温めた
お水”(白湯)にしていただくと、本当にカラダ
に優しく、クセになります♪おススメです。

・間食を辞めるなどして胃腸を休める
→食べ過ぎの胃を休めるには、少し空腹を感じる
時間を持つこともおススメです。
普段食べている朝ご飯をちょっと抜いてみるとか、
間食を辞めてみるとか、胃の回復を待ってあげ
ることも大切になります。

・近場はとにかく歩く
→普段、クルマや自転車、電車で行っている近場
に歩いて行ってみましょう。全身が躍動してきて
カラダを動かしてない状態よりも体調がよくなる
ことを実感するはず♪こちらもおススメです。

・朝日を浴びるためにベランダに出る
→朝、一杯の白湯を飲んだら、少し寒いですが、
ベランダに出てみましょう。強めの朝日を浴びる
ことが、体内時計をリセットしてくれ、1日の
スタートをスムーズにしてくれます

・夜10時~2時の間を眠る
→それでも、本調子ではない、という方は、睡眠
のゴールデンタイムとも言われる夜10時から2時の
間を眠りましょう。できれば、9時30分には床に
つき眠りの体制に入れれば、翌朝の体調回復はかなり
良いはず♪

以上になりますが、いかがでしょうか。

2015年のスタートダッシュとなる1月、
皆様が健康に過ごされます事を心から願って
おります^^


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冬場のカラダの水分不足、また年始の忙しさと
過緊張状態の中で、お腹の調子が悪い…という人は
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今回も最後までお読みくださり、心より
感謝致します^^


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