信州健康倶楽部公式ブログ
寒くて起きられない冬の日に。目覚めをよくする5つの方法
いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
寒い朝の寝起き、どうしてもスパッと起きれない…
と悩みやすい季節の到来です。^^;
皆様は、どのような工夫をされておられます
でしょうか。
今回は、布団でゴロゴロしたい冬の朝に、
目覚めをよくする方法についてご紹介致します^^
・眠る3時間前からは「食べない」
→消化器官は、眠っていてもせっせと活動します。
眠る3時間前に何も食べないと、寝起きがよくなり
ます。
どうしてもお腹がすく時は、味噌汁や豆腐など
消化に良いものを食べるようにしましょう
・目標を書いたメモや夢の写真を枕元に
→朝一番、まずは、”今日自分は、何のために
起きるのか?”というイメージを湧かせるために
目標や夢を書いたメモや写真を、見てみましょう。
寒い朝に起き上がる、きっかけとなります。
・布団の中でのストレッチ
→目が覚めたら、まずは布団の中で、深呼吸と
ちょっとしたストレッチをしてみましょう。
開脚でも腕のストレッチでも構いません。
結果、血が体中にめぐりはじめ、目が覚めます
・枕元水を置いておき、起きて飲む
→布団から起きてすぐに水を飲むことで、
ドロドロになったカラダの水分がサラ
サラになります。台所までいかなくても
いいように、枕元にお水を置いておきましょう
・朝食に”温かいもの”を摂る
→寝起きで上がってきた体温を下げないように、
身体の暖まるものを摂りましょう。食事をしない
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冬の朝を健康に、快適に過ごしていきたいものです^^
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今回も最後までお読みくださり、心より
感謝致します^^
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- 2014.11.20
- 15:29
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