信州健康倶楽部公式ブログ
秋雨・台風の季節の体調管理法
いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
秋雨、そして台風の季節ですね。
低気圧によって、体調を崩しやすくなる、
という方、いらっしゃいませんか?
実際に肩こり、首こり、腰痛、頭痛などが
悪化する方は多い様子。
今回は、そんな時の対策について
ご紹介させていただきます。
・頭痛の時は患部を冷やす
→多いのは、低気圧の時に生じる頭痛。血管が
拡張して周囲にある神経を刺激しているので、
患部とその周囲を適度に冷やしましょう。
血管の拡張を抑え、痛みを和らげます
・汗をかく
→天候が悪いと、ついつい家の中に引きこもりがち。
汗をかくことが低気圧による体調悪化を防ぐので、
外に出るなど、適度な運動を心がけましょう
・深呼吸を適度にする
低気圧、気圧が低くなると酸素が薄くなります。
よって、天気が悪い日ほど深呼吸を心がけましょう
・湯船につかり芯から温める
→カラダを温めるのは、やっぱりお風呂。
例え忙しくても、身体を温めるために
お風呂をためてつかりましょう。
・重要な判断を雨の日にしない
→天候が悪いと、どうしても気分が落ちがちに
なります。よって、重要な決断はできるだけ
控えましょう。天気が良い時に、もう一度
じっくり考えて、決断するようにしましょう
いかがでしたでしょうか。
今年は、台風被害が少ないことを願うばかりです。
皆様のご健康を心より願っております^^
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朝から晩まで、仕事に家事に大忙し。
ふと我に返って、一息をつくのは、お風呂から
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今回も最後までお読みくださり、心より
感謝致します^^
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- 2014.10.03
- 10:32
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