信州健康倶楽部公式ブログ
真夏の夜の眠りのために。熟睡する５つのコツ
- 2014.07.14
- 17:48
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
夏が大好きな人も、苦手な人も、真夏の睡眠に
手こずることって…ありますよね…^^;
気付かない中で、やっぱり眠りが浅く
なっていたり…なんてことは誰でもありますね～。
ということで、今回は、真夏の快眠のコツに
ついてご紹介したいと思います♪
・寝る前に、ベランダで扇風機をまわす
→昼間の熱い空気を追い払うコツです。
夜の冷たい空気を入れて、クーラーや長時間
の扇風機に頼らずに眠りましょう
・枕元に水をおいておく
→真夏は睡眠中にも汗をかき、軽い脱水症状が
出てしまう場合も。いつでも水分補給できる
体制を整えておきましょう
・ぬるめのお湯につかる
→夏はシャワーだけ！という方多いですが、
出来る限りお風呂につかりましょう。布団に
寝転ぶ１時間くらい前に、ぬるめの風呂に
入ると心地よい眠りにつながります
・布団をこまめ干す
→夏は眠っている時も相当の汗をかいています。
よって、寝具も汚れがちで、ニオイや湿気で
睡眠が知らず知らず浅くなりがちです。
布団をこまめに天日干ししましょう
・スマホを触らず、リラックス音楽を聴こう
→寝る前にスマホをいじる悪影響はニュースで
多く報道されています。寝る前はスマホを
触らず好きなリラックス系の音楽を聴いて
心身をゆるめましょう
以上となりますが、いかがでしょうか。
皆様の夏を健康的に過ごすために１つでも
参考になることがありましたら、嬉しく思います^^
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夏は何かとおなかを壊しやすい季節。
冷たいものを食べたり飲んだり…クーラーでいつの間にか
お腹が冷えていたり…。
腸を冷やすと痩せにくい体質になってしまい、下半身
全体にも冷えの悪影響が及びます。
内臓、特に腸や胃の健康は、日々を健康に過ごすために
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今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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