信州健康倶楽部公式ブログ
偽物の食欲を抑えるための５つの方法
- 2014.04.26
- 21:45
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
さて皆さま、食欲は、「本物の食欲」と「偽物の食欲」
があるのをご存知ですか？
「はい、よく分かりますよ！」
…という声がたくさん聞こえます（笑）
そうです。人間はお腹がすいていなくても、
食べたくなってしまうんですよね。
通常の空腹感、いわゆる本物の食欲というのは、
血中のエネルギー不足、糖質不足を脳が感知し
起きるものです。
しかし、そうでない時も、食欲は湧いてきて
しまう…。そして、その理由は本当に様々。
ストレスや美味しそうなものを見たり
その臭いをかぐ、また食後のデザートの
習慣化などなどです。
その偽物の食欲に引っ張られてしまうと、
太ったり、健康を害しやすくなります。
今回は、そのニセの食欲をコントロールする
方法についてご紹介したいと思います。
・30分だけ我慢してみる
→偽物の食欲でどうしても何かが食べたい！
となってしまったら、30分後に食べようと
思ってください。ニセの食欲は時間がたつ
につれて薄れていきます
・コーヒーやお茶でカバーする
→糖質を取りすぎている方は、コーヒー、
また、できれば緑茶を少し多めに取ること
で補完してみてください
・睡眠をしっかりとる
→睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン
物質が減ってしまいます。また、逆に
食欲を増進させるホルモン物質が増え
るとも。どうしても偽の食欲にひっぱ
られがちな場合は、睡眠をたっぷりめ
にとる習慣をつけてみましょう
・偽物食欲は、贅沢習慣だと知る
→人類は飽食に悩む人が11億人、飢えに
苦しむ人が11億人いると言われます。
その事実を意識していきましょう
・歯を磨くとかお風呂に入る
→変な食欲が湧いてきたな…と判断したら
即歯を磨いたり、お風呂に入ってしまい
ましょう。結果、食欲はおさまっていき
ます
以上となりますが、いかがでしょうか。
皆様の健康な毎日を心より応援しており
ます。＾＾
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今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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