信州健康倶楽部公式ブログ
"座りっぱなし"の危険に対処しよう！
http://social-design-net.com/archives/13541
- 2014.04.14
- 19:46
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
「座る時間が長すぎると健康によくない」
よく聞くことではありますが、ついつい
椅子があると座ってしまいます（汗）
また、最近は仕事でもデスクワークが多く
なり、意識をしないと一日中座っていた
なんてこともありますよね…。
今、分かっていることだけでも、次のような
弊害があるようです。
・糖尿病の確率、心臓病の確率を２倍に高める
・気分が落ち込みやすくなる
・座って２時間で善玉コレステロールが２割減る
・ホルモン分泌に悪影響を及ぼす
う～ん、いろいろありすぎて考えさせられます。
本日は、座りすぎのリスクを軽減する方法をご紹介
したいと思います。
・２時間座ったらストレッチをする
→時計やスマホなどで時間をチェックし、長い時間
座りすぎているなと思ったら、必ず立ってストレッチ
をしましょう
・電車やバスの中で座らない習慣をつける
→普段座っている時間の多い人は、通勤時、
またいつも乗る電車やバスはできる立って乗り
ましょう
・ふくらはぎをマッサージする
→座っている時間が長いな、と感じる人は、ふくら
はぎマッサージをしてみましょう。実は、ふくら
はぎは血液循環の要であったりします
・お散歩ミーティングを取り入れる
→アメリカで流行っているようですが、仕事における
会議、ミーティングを歩きながら行うというのも１つ
のアイデアです。また、友人とのお茶も”お散歩茶”に
変更してみるというのも１つの工夫です
・スタンディングデスクを取り入れる
→デスクワークの多い人は、立って仕事をするため
のスタンディングデスクの導入を検討してみま
しょう。あまりに座る時間が長過ぎるのはとても
危険です。
※ちなみに今、こんなのデスクもあるんですよ～♪
http://social-design-net.com/archives/13541
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いかがでしょうか。
座りっぱなしのリスクに気をつけて、いつまでも
健康的な日々を過ごしていきたいものです。＾＾
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今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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0120-592-862
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