信州健康倶楽部公式ブログ
習慣化するための５つのコツ
- 2014.03.18
- 10:54
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
突然ですが、皆様は”習慣化すること”は得意で
しょうか？
健康のために、生活のために、仕事のために、
続けたほうがいい！と分かっていても、３日坊主
で終わってしまう…。
そして、ピンチになって切羽詰まった時に
始めて習慣化ができる！
そんなこともありませんか？（汗）
人間なので、誰でも経験ありますよね…。
本日は私自身の自戒を込めて＾＾習慣化するための
コツについてご紹介していきたいと思います。
・習慣を邪魔する理由を認識する
→なんで自分はこの習慣を身につけることができない
のか？その理由を書き出してみましょう。それを認識
しやめようと意識することで、新しい一歩が踏み出せ
ます
・３週間は手帳に書いて見える化する
→習慣化のポイントは３週間です。行動できた日を
カレンダーや手帳に書いて、自分を励ましながら
進めていきましょう
・絶対に目にする場所に紙を貼っておく
→習慣化したいと思うことを、紙に書いて洗面台や
トイレのドアなど、毎日絶対見てしまう場所に
貼っておきましょう
・行動をすることで感情を引っ張り出す
→これすごく大切です。この逆で、「感情によって
行動する」という普段の方法になってしまうと、自ず
と日常に流されてしまい、習慣化は難しくなってしま
います
・習慣化できた１年後の理想の自分を想像する
→健康になった、家庭がうまくいった、仕事で結果
が出た、それを想像してみましょう。できれば
ビジュアルで表現された写真や絵などを目に
見えるところに貼っておきましょう
以上になりますが、いかがでしょうか。
春、そして新年度の始まりも目の前です！
新しい、進化した自分になるために、習慣化したい
ことを再認識し、改めて挑戦していきたいものですね＾＾
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今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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