信州健康倶楽部公式ブログ
無理なく春体型を手に入れる！代謝を高める５つの方法
- 2014.02.01
- 14:38
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
２月に入りました。
夜明けもずいぶんはやくなりましたね！
草木の緑も心なしか、春の訪れを感じ始め
喜んでいるように見えます。＾＾
そして…
冬に体重やっぱり増えちゃった…という方も
いらっしゃることでしょう～。
そんな時には、ダイエットも良いのですが、日常の
代謝を上げることで、できる限り負荷をかけずに
“健康的な春体型”を取り戻していきたいものです。
本日は、日常的に代謝を上げる習慣についてご紹介
させていただければと思います。
・極端なダイエットで筋肉を落とさない
→急激な食事制限や運動をせずにダイエットをすると、
一緒に筋肉も落ちてしまいます。そうなると基礎代謝
量も下がり、結局太りやすい身体に…。リバウンドも
起こりやすくなりますので要注意です
・深く良質な睡眠時間を取る
→深い睡眠は基礎代謝を上げてくれます。
また、睡眠が少ない人は次の日の行動量が減ってしまう
という研究結果がでています。日常の代謝をあげるため、
良質な睡眠を取ることに気をつけていきましょう
・鉄分を取る
→体内の鉄分が不足すると、カラダに酵素がまわらなく
なってしまいます。結果、筋肉に酵素がいかず、
エネルギーが下がって、代謝が落ちてしまいます。
ほうれん草やあさりなど、鉄分の多い食事意識して
いきましょう。
ちなみに、信州健康倶楽部にはおススメのフロー
ラディクスがあります～＾＾
【フローラディクス】
・同じ姿勢でじっとしない
→ずっと同じ体勢で座っていたり、じっとしていると代謝が
下がります。座り直してみたり、体勢を変えたり、20分に
１度は身体を動かしましょう。
・背もたれによりかからず座る
→座ってる時は背もたれを使わず、自分の腹筋と背筋で
上半身を支えてまっすぐにしましょう。
背筋を伸ばすだけで、なんとカロリー消費量が1.5倍も
上がります。
いかがでしょうか。基礎代謝をあげる習慣を１つでも身に
つけて、健康的な春を過ごしていきたいですね＾＾
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京丹後フルーツガーリック（小玉300ｇ・50%増量）入荷＆
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お待たせしました。大人気、京丹後フルーツガーリックが入荷です。
先日は、フジテレビのめざましどようび「TOP OF THE WORLD」
スペイン編～バスク地方～で、ミシュラン三ツ星「マルティン・
ベラサテギ」が紹介されたとき、フルーツガーリックの料理も
紹介されていました～。
もはや世界が絶賛する日本の"フルーツガーリック"と
なっています！
京野菜で有名な京丹後で特別に契約栽培したにんにくを、
一切何も加えることなく1ヵ月間熟成させた黒にんにく。
にんにく特有の刺激成分がほとんどなく、にんにく本来のパワー
をさらに高めた、おいしい“生サプリ”です。
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その名もBamboo（バンブー）エネルギーチャージ機。
ジュースに、牛乳に、コーヒーに、天ぷら油に・・・
日常生活にエネルギーチャージの習慣を～♪
ご興味のある方は、是非こちらからご確認ください。
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信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
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