信州健康倶楽部公式ブログ
自分や家族の"５月病"に対処する５つのポイント
- 2013.05.02
- 11:19
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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こんにちは。信州健康倶楽部の松永です。
いつもご利用いただき、心より感謝致します。
５月。若葉眩しく、心地よい風に心も爽やかになる季節。
私も大好きな季節です。
一方、「新しい環境」への適応が求められ、心身ともに、
ストレスをためやすい時期でもあります。
ご自身はもとより、家族や友人のどなたかが進学や就職、
転職によってストレスを感じているということは
ありませんか？
これが、いわゆる"５月病"として、健康にあらわれてきます。
症状は人それぞれですが、心身の健康を害してしまうわけです。
今回は、この５月病に対処するためのちょっとしたコツを
シェアしたいと思います。ご参考になる部分があれば幸い
です。
・不満を口に出す（聞いてあげる）
→ポジティブとネガティブの比率は３：１がちょうど良いと
言われます。
時には、ネガティブなストレスを意識的自分の「外」に出しま
しょう。「なんだ、こんなことに小さなことに嫌気をさして
いたのか」と改めて気付き、「たいしたことないな」と自然に
切り替えられたりします。
・ねぎらいの言葉をかける
→表情や言動で、家族や友人でなんだか疲れているかも…と
感じる場合は次のようなねぎらいの言葉をかけてあげま
しょう。
「お疲れ様。たまにはゆっくり休んでね。」
「たまには気分転換に遠出してみたら？」
「あなたはあなたそのままで良いんだよ。素敵だよ。」
・スキンシップをとる
→疲れたな～と思ったら思い切って肩もんで、足踏んでと言って
みましょう。ダメでもともとです（笑）また、家族にも気軽に
やってあげてください。30分と思うと気が重いかもしれませんが、
たった５分でかまいません。
・空や緑を見て深呼吸を
→緊張状態が続いていると、日々の生活の中で「呼吸」が非常
に浅くなります。しかし、これには中々気付きません。
空を見て深呼吸。緑を見て深呼吸。一日何回か、こんな機会を
作ってみてください。
・定期的に銭湯へ
→これ、すごく効果が高くておススメです。家でお風呂に
入るよりも心もカラダもかなりリフレッシュします。
「遠出するとお金も時間もかかるし…」と思われる方で、
30分から１時間で心身を一気にリフレッシュしたい！という方
におススメです。
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■ちょっと気になる健康ニュース
健康対策「何もしていない」が3割 -体調不良に多いのは「肩や首筋がこる
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GMOリサーチが、「健康管理に関する意識・実態調査」の結果を発表
しました。20代～60代の男女1,000名(男女各500名)からの回答です。
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過去1年間の体調不良、「肌が乾燥する」女性は7割以上「過去
一年間の身体の不調」について聞いたところ、男女合計では
「肩や首筋がこる」37.7%、「疲れやすい」30.8%が上位となった。
男性だけを見ると「髪の毛が抜けやすい」36.4%、「頭痛が起きる」
32.8%が多かった一方、女性だけを見ると圧倒的に「肌が乾燥する」
70.4%が多く、続いて「肩や首筋がこる」48.6%、「疲れやすい」
36%となった。
また挙げられている症状のうち3割を超える人が感じている症状は、
男性は2種類だが、女性は9種類にのぼることもわかった。
（中略）
「実際に、健康のために行っている行動」については、1位が
「とくに何もしていない」の35.0%。
以下「野菜や果物の摂取」(34.2%)、「サプリメント」(24.4%)、
「ジョギングなどの運動を自主的に行う」(20.8%)となり、日常の
中で比較的容易に取り組める対策が上位を占めていた。
引用元: 健康対策「何もしていない」が3割 -体調不良に多いのは
「肩や首筋がこる」 | ライフ | マイナビニュース.
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現代病と言っても良い症状ばかりですね…。
また、「実際に、健康のために行っている行動」については、
1位が「とくに何もしていない」の35.0%というのは、気を
つけたいところです。
結局、病気になってからでは、かなりの時間とお金がかかって
しまいます。
神経質になっては意味がありませんが、日常的に健康に気を
配る生活はしていきたいものです。
【日常の健康に気を配れる信州健康倶楽部の自然食品】
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■信州健康倶楽部おススメの新商品！
「波動スピーカー」と「竹布キッチンクロス 食器拭き用」
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◆ついに発売！波動スピーカーPR-018
「波動スピーカー」の製造元エムズシステム社の最高技術を、
小さなボディに集約して企画開発された特別限定スピーカーが
この「波動スピーカー PR-018」です。
その小さなボディからは想像できないような柔らかく豊かな音が
空間全体に満ちていきます。また、スピーカーが鳴っているという
感じがしないのでずっと聴いていても疲れることはありません。
重量約730ｇ、幅約20ｃｍ と、従来の波動スピーカーシリーズ
よりはるかにコンパクトなスピーカーとして完成いたしました。
持ち運びはもちろん、リビングやキッチン、寝室などお好きな
場所で最高の音をお楽しみいただけます。
またアンプ内蔵型ですので、スマートフォンやパソコン、iPod
などのポータブル音楽プレイヤーなどとイヤホンジャックで
接続するだけでお使いいただけます。複雑で面倒な配線や
操作は一切必要ありません。
そしてPR-018は、全て職人によるハンドメイドで仕上げられて
います。木目調のボディのサイドには寄木細工の"ズク"を
施しました。また、側面のバッフル板も職人による繊細な
加工がされており、まるでオブジェのような美しいデザインは、
インテリアとしてもお楽しみいただけます。サイズやデザイン
1本のボディでリスニングポジションを選ばない特性などから、
様々なお部屋や環境でお使いいただくことができます。
ちょっと高いですが、自分へのプレゼントや
母の日のプレゼント、新築改装祝いに最適です♪
【波動スピーカー PR-018】
◆安心安全♪ 竹布キッチンクロス 食器拭き用
食器や調理器具は、きれいに洗ったつもりでも、微量の汚れが
残っていることがあります。
食器を拭いた時、ふきんに汚れが移ってしまい、それを
栄養に雑菌が繁殖すると、次に拭いた食器にも雑菌を
移してしまうことになります。
「竹布 キッチンクロス」は天然の抗菌作用があるので、
いつも清潔で安心。 また、大きめサイズなので、
お皿やコップはもちろん、フライパンなども余裕を
もって拭くことができます。 何枚か洗い替えを用意して、
より清潔に、気持よくお使いください。
【竹布キッチンクロス 食器拭き用】
それでは、今回はこの辺で♪
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信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
0120-592-862
信州健康倶楽部 松永 生児
