信州健康倶楽部公式ブログ
新年度！意外とストレスを貯める６つの習慣
- 2013.04.04
- 17:45
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用いただき本当にありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
新年度が始まりました。
まちで初々しいスーツ姿を見る機会が多いですね。＾＾
職場が変わった。
住む場所が変わった
新しい変化のある家族がいる
そういった方も多いでことしょう。
今回は、何かとストレスの多い新年度を心身ともに
健康に過ごすために、
「意外とストレスを貯める６つの習慣」をご紹介
したいと思います。
この悪い習慣を認識して、１つでもやめられれば
ストレスが下がり、更なる健康へ一歩前進♪
それでは行ってみましょう～♪
◆寝る前にスマホやタブレットPCを見る
→スマートフォンユーザーは、Facebookを1日平均14回利用
しているという統計が発表されました。
特に心配なのは寝る前のスマホ利用。その明るさに脳が
反応してしまい、交感神経が高ぶり、眠りを浅くしてしまい
ます。寝る２時間前にはスマホ、タブレットPC利用は触れない
ようにしましょう。
◆早食い
→緊張して、ただでさえ胃がしっかり働いていないのに
忙しいから早食いをしてしまうなんてありませんか？
早食い、実はカラダに大きなストレスを与えます。
忙しい中でも、食べ物には感謝して、意識的に噛む回数も
増やしていきましょう。
◆物事を短期的に考えすぎる
→世の中が物事を短期的に考えがちですので、私たちもつい
物事を短いスパンで考えがちです。辛いことがあったら、
それがずっと続いてしまうように思いますが、明けない夜
はありません。ガンジーは、良いことはカタツムリの
スピードで進むと喝破しています。
◆冷たいものをよく飲む
→「水」をよく飲んだ方が良いということはよく聞くと
思います。しかし、あまりにも冷たいものを飲みすぎると
カラダが冷えてしまいます。特に腸を冷やすとかなりの
ストレスにつながると言われていますのでお気をつけ
ください。
◆悪いニュースを見過ぎる
→情報は悪いニュースがどうしても多くなりがち。TVを
つけても、パソコンを開いてもそのようなニュースが多く
流れるてきます。
しかし、そのようなニュースは心身に緊張をあたえます。
よって、悪いニュースに触れすぎないよう、ちょっとだけ
心配りをしてみてください
◆人の好き嫌いをはっきりしすぎる
→生活とは、人間関係です。家庭においても、職場において
も地域においても、人間関係がうまくいかないストレスは
相当大きなものとなります。
特に大事なことは、どんな相手にもこちらは尊敬の念を
持って接し、好かれること。それが最初のステップです。
１人１人が大きな使命を持った尊敬すべき人だということ
を忘れず人間関係を築いていきたいものです。
以上となります。
新年度を心身ともに健康に過ごされますことを心より
願っております。
また、具体的なご相談などありましたら、お気軽にフリーダイヤル
までご連絡ください♪
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信州健康倶楽部 松永 生児
