信州健康倶楽部公式ブログ
心身を素早くリフレッシュする６つの方法
実は、これとても効果的なんです。もちろん"眠る"必要
皆さんが健康＆幸せでありますように…。
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- 2013.03.18
- 19:44
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用いただき本当にありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
暖かくなってきて、嬉しいな～と思うのも束の間、
「年度末でなんだか、とても忙しい…（汗）」と思われる
方も多いのではないでしょうか？
また、春は冬に貯めた"いらないもの"を体外に出す
カラダのデトックス期間でもありますので、だるさ
や目の疲れなどで頭を悩ます人も多いことでしょう。
本日は、忙しくで時間のない方が、ちょっとした方法で
素早くリフレッシュするコツをご共有させていただき
たいと思います。
それでは、いってみましょう～♪
◆1、２分間目を閉じる
実は、これとても効果的なんです。もちろん"眠る"必要
はありません。目を閉じるだけで脳への情報は80％
カットされます。
やった後は、なんとなく集中力が改善したことに気付き
ます。
◆背伸びをし、あくびをする
背伸びとあくびを侮るなかれ。背伸びはリラックス効果
だけでなく、基礎代謝をアップさせる効果も。
またあくびをすることで、目の周囲の筋肉「眼輪筋」を動かし、
涙を押し出し、目の表面に潤いを与え、目の疲れを改善させます。
◆草花の香りをかぐ
デスクにある花や、道ばたに植えてある草木の匂いを
かぐだけで疲労回復に効果があります。
15秒、そんな時間を作ってみてください。
◆仕事や活動の種類を変えてみる
パソコンを打っている人は電話をかけてみたり、整理を
している人は、人と会ってみたりと、今やっていることと
違う仕事に切り替えてみましょう。それだけで、気分転換
がはかれます
◆濡れタオルを首筋に当てる
首筋の頚動脈の部分を冷やすと、脳に運ばれる血液の
温度を下げ、脳内温度の上昇を抑えることができます。
また首や肩のこりは、ネガティブ思考につながるので
気をつけましょう。
◆目を左右上下に動かして運動する
眼球を上下左右へ動かすことで、目の筋肉がほぐれ、
視界がスッキリしてきます。パソコン遣り過ぎで目の
疲れが慢性化している人も多いので、定期的に行う
ことをおススメします。
以上になります。
皆さんが健康＆幸せでありますように…。
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さて、トピックが変わりますが、
お客様数名から、PM2.5対策商品のご依頼をいただいて
おりまして、ついに発売することができました♪
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信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
0120-592-862
信州健康倶楽部 松永 生児
