信州健康倶楽部公式ブログ
疲れがたまった時の７つのサイン！こんな時はすぐに心身を休めよう！
- 2013.02.24
- 13:02
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用いただき本当にありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
冬から春へと向かう季節。
体調的にも疲れが出やすく、寒暖差によって体調も
崩しやすい時期です。
今回は、「疲れて体調を崩す前に、そのサインを感じ
とってカラダを休めましょう！」ということで、体調を
崩す直前のサインについてご紹介します。
こんなサインを感じている方は、すぐにカラダを休めて
ください。
では、いってみましょう♪
・部屋の明かりをまぶしく感じる
→疲れがたまってくると、目に疲れが出てきます。
結果、普段はまぶしく感じないような光をまぶしく感じ
始めます。そんな時には、ちょっとカラダ、目を
休めるリラックスタイムを作りましょう。
・妙な食欲が湧いてくる
→突然、たくさん甘いものが食べたくなる。しかも大量に…。
女性に多いかもしれませんが、疲れでストレスがたまって
いるサイン。こんな時は、何も考えず早く寝て、翌日は
空と街路樹を眺めながら一駅分歩いてみましょう。
・寒気はないのに「くしゃみ、鼻水」が出る
→体が睡眠を必要としているのに起きていると
「くしゃみ・鼻水」の症状が出ることがあります。
疲れと花粉症のダブルアタックだけは、回避しましょう。
・いつもと同じ環境で「寒さ」を感じる
→通常寒気を感じないようなところで、それを感じる
場合は体温を調節する『自律神経』の調節がうまく
いかなくなったときに起こります。温かくしてはやめに
休みましょう
・気がついたら口内炎ができている
→やけどや辛い食べ物、口内を噛んでしまうなどで
口内炎ができることもありますが、疲れによって
免疫力が落ちているとできやすくなります。
そんな時には消化に良いものを食べて、睡眠時間
を多めにとりましょう。
・食物アレルギー以外のじんましん
食物アレルギーだけでなく、疲労やストレスでも
じんましんが出ます。とにかくカラダをいたわり
休みましょう。休むことも仕事のうちです。
・気持ちが変にハイになる
交感神経が優位になりすぎ、安静、睡眠を司る副交感神経
が働かなくなるとハイになります。よくナチュラルハイと
言われるような状態ですね。ゆっくりお風呂につかる、
スローな音楽をかけるなど、副交感神経を働かせる
工夫をしましょう。
以上になります。
皆様の心身の健康をひたすらに祈りながら…。
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