信州健康倶楽部公式ブログ
食べたものをもうこれ以上脂肪にしない！７つのコツ
いつもご利用、大変にありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
・胃の働きを妨げないよう、食後20～30分は静かにする
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- 2013.01.24
- 13:13
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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１月も終盤に入り、もうすぐ２月。冬も終盤戦ですね。
薄着の始まる季節を目前に、冬場にためてしまった脂肪が
気になってくる時期ですね。
理想なのは、このくらいから、カラダの「脂肪」に気を
つけていくこと。
今回は、「食べたものをもうこれ以上脂肪にしない！」
ためのコツをお届け致します。
それでは、いってみましょ～♪
・胃を伸ばすストレッチをして胃の疲れをとる
→胃腸が弱ってしまえば、スムーズな消化ができません。よって
簡単なストレッチで、胃を活性化させましょう。
方法）仰向けに寝転び、背中の部分に丸めた布団やクッションなど
を入れ、胃を伸ばすストレッチをする。
・コーヒーをお茶に変える
→胃の荒れを治し、働きを活発にしてくれる緑茶をとるようにしま
しょう。よく飲むコーヒーを緑茶に変えるだけで、胃は喜びます。
・冷たい食べ物や水分を摂りすぎないようにする
→水分によって胃液が薄まると、食べたものが上手に消化されなく
なります。また、冷やされる事によって、胃腸の働きが鈍くなり
ます。また、なるべく決まった時刻に食事をとるようにすること
も大切です。
・飲み会などで、はめを外した日には、48時間以内に調整する
→食後48時間（2日）以内に調整すれば脂肪に変わるのを防げる
と言われます。睡眠を挟んで12～16時間断食するなど、食事を
調整しましょう。
・たんぱく質を取り入れ、代謝を上げる
日常の代謝を下げないことがとても大切。そのために有効な成分が
たんぱく質。魚やひじき、納豆などで良質なたんぱく質を取り、
筋肉を落とさないようにしましょう。
・胃の働きを妨げないよう、食後20～30分は静かにする
→食べてからすぐに、激しい動きをするのは避けましょう。
丁寧な胃の消化を助けてあげること、とても大切です。
・身体の右を下にして寝ると、内臓への負担が減り、消化を助ける
→身体の右側に、胃や腸の出口があるります。少し意識するだけ
でも、内臓のサポートにつながります。
以上になります。
今から、薄着の春を目指して、健康と体系に気をつけていきたい
ですね♪
最後になりますが、信州健康倶楽部の最新情報をお届けします。
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