信州健康倶楽部公式ブログ
万病のもと「首の冷えと凝り」を解消する５つのコツ
いつもお世話になっております。
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と思います。
- 2013.01.17
- 13:08
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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信州健康倶楽部の松永です。
日常的に冷えにさらされる「首」。
首は、脳と体を結ぶすべての神経が通る「神経のスクランブル交差点」
です。気配りをしてあげないと「万病の元」とも言われる大切な部分
です。
肩の凝り、腰の冷えの対処はしても、「首の冷えと凝り」の対処は、
意外と怠りがちになってしまいます。
しかし、首の冷えと凝りは、こんな不調を起こすのです。
・慢性頭痛、自律神経失調
・精神を落ち込ませ「うつ」の原因になる
・疲れがとれにくくなり、慢性疲労になる
・風邪をひきやすくなる
・目まい、ドライアイの要因になる
・女性ホルモンのバランスが悪くなる
１月も中旬ですが、まだまだ寒い日は続きます。
よって、今回は「首を温め、凝りをほぐすための、
日常でできるちょっとしたコツをお届けします。
・椅子に深く腰掛けるクセをつけ、前傾姿勢を改める
→猫背は、頭を支える首に、かなり大きな負担をかけます。
できる限り、背筋を伸ばしていきましょう。
・首を右回り、左周り５回ずつゆっくりまわす
→30秒ほど時間が空いたら、首をまわすだけでも効果があります。
幸せを感じる物質「セロトニン」も出ます。
・頭の後ろの頭と首のつなぎ目を親指でゆっくりほぐす
→指を奥に差しこむようなカタチで、首と頭の付け根を圧迫し、
力を弱めずに首の内側方向へ小さな円を描くようにほぐして
いきます。比較的すぐに血流がよくなり、首周りがかゆく
なったりします。
・蒸しタオルで温める
→蒸しタオルを電子レンジで作る時は、タオルを水で濡らして
からやや固めに絞って温めてください。
適度な熱さから徐々に冷めていくため自然に血行を促すことが
できます。
・室内では、ネックウォーマーで温める
→マフラーを室内でし続けると、肩や首が凝ってしまうことが
あります。よって、ゆったりとしたネックウォーマーがおススメ
です。手前味噌ですが遠赤外線を出す「オーラストーン」の
ネックウォーマーは、かなりおススメです。
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以上になります。
首を温め凝りをほぐし、寒い冬を健康的に乗り切っていただければ
と思います。
と思います。
最後になりますが、信州健康倶楽部の最新情報をお届けします。
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