信州健康倶楽部公式ブログ

疲れがとれない原因は「脳」が休んでいないから!?



いつもお世話になっております。
信州健康倶楽部の松永です。

「疲れがとれにくい…」

年をとればとるほどそう感じるものですが、最近は年齢に関係なく
「脳」がうまく休めず、疲れがとれにくくなることが増えているようです。

私もパソコンを使い頭を使う仕事も多いわけですが
最近は、スマホもちょこちょこ見るようになり、なんだか疲れが
とれにくくなっているな…と感じていました。

先日ニューヨークのレンセラー工科大学にある「ライトニング・
リサーチ・センター」で、ある研究発表がありました。

それは、就寝前にスマホやタブレット、バックライトディスプレイ
を見続けていると、「メラトニン」と呼ばれるホルモンの分泌に
影響を与えるというものです。

メラトニンとは、脳の松果腺と呼ばれる器官から分泌する
ホルモンで、生体リズムと密接に関係しています。
メラトニンの減少は、睡眠の質を悪くするのです。

特に、10代の若い世代は影響が大きいので要注意とのこと。
ご家族に10代の人がいる方は、うまくコミュニケーションを
とりながら、注意を喚起していただければと思います。

ポイントは、少なくとも就寝の2時間前から、スマホや
タブレット、PCの使用は控えるということ。
それだけで、睡眠の質はぐっとアップします。

ただでさえ、ストレスの多く夜型になりやすい現代。
脳をクールダウンさせずにヒートアップさせたまま眠ると
眠っていても脳が休まらず、体の疲れもとれなくなるのです。

夜は、脳をクールダウンして眠ることが健康にとても
重要です。特に就寝前のスマホ(笑)気をつけたいですね。


最後になりますが、信州健康倶楽部の最新情報をお届け致します。


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信州健康倶楽部 松永 生児

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