信州健康倶楽部公式ブログ
疲れがとれない原因は「脳」が休んでいないから!?

いつもお世話になっております。
信州健康倶楽部の松永です。
「疲れがとれにくい…」
年をとればとるほどそう感じるものですが、最近は年齢に関係なく
「脳」がうまく休めず、疲れがとれにくくなることが増えているようです。
私もパソコンを使い頭を使う仕事も多いわけですが
最近は、スマホもちょこちょこ見るようになり、なんだか疲れが
とれにくくなっているな…と感じていました。
先日ニューヨークのレンセラー工科大学にある「ライトニング・
リサーチ・センター」で、ある研究発表がありました。
それは、就寝前にスマホやタブレット、バックライトディスプレイ
を見続けていると、「メラトニン」と呼ばれるホルモンの分泌に
影響を与えるというものです。
メラトニンとは、脳の松果腺と呼ばれる器官から分泌する
ホルモンで、生体リズムと密接に関係しています。
メラトニンの減少は、睡眠の質を悪くするのです。
特に、10代の若い世代は影響が大きいので要注意とのこと。
ご家族に10代の人がいる方は、うまくコミュニケーションを
とりながら、注意を喚起していただければと思います。
ポイントは、少なくとも就寝の2時間前から、スマホや
タブレット、PCの使用は控えるということ。
リサーチ・センター」で、ある研究発表がありました。
それは、就寝前にスマホやタブレット、バックライトディスプレイ
を見続けていると、「メラトニン」と呼ばれるホルモンの分泌に
影響を与えるというものです。
メラトニンとは、脳の松果腺と呼ばれる器官から分泌する
ホルモンで、生体リズムと密接に関係しています。
メラトニンの減少は、睡眠の質を悪くするのです。
特に、10代の若い世代は影響が大きいので要注意とのこと。
ご家族に10代の人がいる方は、うまくコミュニケーションを
とりながら、注意を喚起していただければと思います。
ポイントは、少なくとも就寝の2時間前から、スマホや
タブレット、PCの使用は控えるということ。
それだけで、睡眠の質はぐっとアップします。
ただでさえ、ストレスの多く夜型になりやすい現代。
脳をクールダウンさせずにヒートアップさせたまま眠ると
眠っていても脳が休まらず、体の疲れもとれなくなるのです。
脳をクールダウンさせずにヒートアップさせたまま眠ると
眠っていても脳が休まらず、体の疲れもとれなくなるのです。
夜は、脳をクールダウンして眠ることが健康にとても
重要です。特に就寝前のスマホ(笑)気をつけたいですね。
最後になりますが、信州健康倶楽部の最新情報をお届け致します。
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体調に関してのお気軽なご質問、ご相談もお待ちしております。
信州健康倶楽部フリーダイヤル(携帯可)
0120-592-862
信州健康倶楽部 松永 生児
- 2012.11.26
- 19:07
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