信州健康倶楽部公式ブログ
冬季うつかな？と思った時の７つの気分転換方法
冬になるとこのような症状が現れる「ご家族」がいらっしゃる
場合には、ご配慮をしていただければと思います。
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- 2012.11.06
- 11:55
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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気分の落ち込みや強い眠気…、毎年冬になると、こんな症状があらわれませんか？
そんな方は、季節性の「プチうつ」なのかもしれません。
うつ病のなかにも、ある一定のシーズンにだけに症状が現れるものがあります。
これが「季節性うつ病」と呼ばれるものです。
冬になると、こんな症状がある方は、特に注意をしてください。
・夜眠っても、疲れが取れにくい
・集中力・注意力が低下している
・ちょっとしたことですぐに落ち込む
・笑うことが極端に少なくなる
・自分の将来には、もう希望がないと思う
・周りに「いつもイライラしている」と言われる
冬になるとこのような症状が現れる「ご家族」がいらっしゃる
場合には、ご配慮をしていただければと思います。
今回は、そんな冬期うつのための７つの気分転換法をお伝えします。
・感動する映画などを見て泣く
→涙は心をスッキリさせます。定期的に泣くことは心の健康に
とてもいいのです。
・親しい友人と会話をする
→ストレスなく会話する機会があることは、とても重要です。
特に何も考えず、親しい友人とざっくばらんな会話を楽しんで
みてください。
・自然と触れ合う
→道ばたの草花をじっくり眺めてみる。臭いを嗅いでみる。
ちょっとした自然の触れ合いを生活に取り入れるだけで
気分が変わります。草花はいつもあなた様の味方です。
・旅行に出かける／通勤経路を変える
→日常と違う場所にいくと、思考がリセットされます。
考えが止まらない、落ち込みが強い場合は、さっと
旅行に行っちゃいましょう！時間がない時は、いつも
通らない道を意識的に通ってみることも有効です。
・普段食べないようなものを食べる
→お肉が好きな人は、魚や野菜を。野菜ばかりを食べている人は
お肉多めの料理を。食のバランスを変えることで、心身ともに
良い刺激が与えられます。
・お風呂にゆっくり入る／お風呂の入り方を工夫する
→お風呂は、カラダだけでなく、心の汚れもとってくれます。
お風呂のあとの心のさっぱり感は、なんとも言えないものです。
たまには、ちょっと贅沢な入浴剤を入れたお風呂に入ってみて
ください♪
・眠りたいだけ眠る
→きつい時はとにかく寝ましょう。周りになんと言われようとも（笑）
休むこと、眠ることも人生の大切な仕事なのです。
あなた様のご健康を心より祈っております。
以上になります。
皆様にとりまして、健康で幸せな11月となりますことを心より
ご祈念申し上げます。
最後になりますが、信州健康倶楽部の最新情報をお伝え致します。
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