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平熱35度台の方へ。低体温の注意点と５つの改善法

こんにちは。信州健康倶楽部の松永です。

寒い冬が近づいてきました。特に、体温の低い方は要注意の季節です。

平熱が35度台の方は、こんな症状ありませんか？

・感染症・病気にかかりやすく、アレルギー症状が出やすくなる

・脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすい

・細胞の働きが悪くなるり、老化がはやいような気がする

体温が低くなる原因は次のようなことが考えられます。

・食生活の乱れ

　→食べないダイエットや朝食抜きなどが原因で、ミネラル・ビタミン

　　が不足になり、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、

　　体温が上がらなくなる

・冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ

　→夏食べていたように、冷たいものや甘いものをたくさん食べると
　　体が冷える

・運動不足で筋肉が衰え不足する場合

　→血液を送る筋力を刺激しない状態が続き体温が上がらない

・冷暖房があまりにも完璧に整っている住環境

　→体の体温を調節する機能が鈍くなる

・精神的ストレス

　→ストレスに対抗する為、アドレナリンが過度に分泌され、

　　血管を縮めて血行を悪くする

では、体温を上昇させるにはどうすれば良いでしょうか。
今回は簡単な５つの方法をご紹介させていただきます。

１、温かい食材を中心に摂る

　　→加熱調理したものを食べる。長時間煮込んだり、
　　　高温で炒めたりした料理を積極的に食べる

２、入浴時に必ず湯船に浸かる

　　→シャワーだけではなく、湯船にきちんと入る。全身の
　　　血流を良くして、全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温があがる

３、質の良い睡眠をとる

　　→眠るときは部屋を真っ暗にし、７時間前後の十分な睡眠をとる

４、気付いたらちょこちょこストレッチをする

　　→筋肉を伸ばし、血行、血流をよくする

５、一日30分、早歩きで歩行する

　　→通勤時間など歩ける時には早歩きで。筋肉を強め、
　　　血流がよくなる

いかがでしょうか。平熱を上昇させる場合は、このようなことを
習慣化していく工夫が必要ですね。皆さんのご健康を心より願って
おります。

そして最後になりますが、カラダを芯からあたためる信州健康倶楽部の
冬のイチオシ本物商品「サンラメラ」のご紹介です。こちらもはや
「暖房機」という概念を超えています。

窓ガラス越に太陽光線を浴びるかのような心地よさ。一度使ったら
もう手放せない！という方が多く、信州健康倶楽部自慢の遠赤外線
暖房機です。

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